Time Under Pleasure: ett vänligare sätt att mäta ditt sexliv

DEN KORTA VERSIONEN: Har du någonsin legat kvar efter sex och i tysthet betygsatt hur det gick, utifrån om någon fick orgasm? I så fall har du använt en poängtavla som nästan alla ärver utan att välja den – och det är ett märkligt sätt att mäta något som är tänkt att kännas gott. Det finns ett vänligare mått, och det förändrar mer än du tror.

I den här guiden får du veta varför orgasmpoängtavlan tyst slår tillbaka för många, varför ”slappna av mer” sällan träffar rätt, och hur du mäter ett sexliv i tid du faktiskt tyckte om istället för i hur det slutade.

Poängtavlan de flesta av oss ärvde

Nästan alla lär sig hålla räkningen i sängen på samma sätt: det gick bra om orgasmen kom, helst för er båda, helst i rätt ordning. Under den poängtavlan förvandlas allt före mållinjen i tysthet till transport. Beröring blir ett medel. Uppmärksamheten delar sig mellan vad du känner och hur långt du hunnit. Och en varm, rik timme kan på något vis arkiveras som ett misslyckande på grund av inget annat än hur den slutade.

Forskningen tyder på att den här poängtavlan dessutom missgynnar kvinnor särskilt hårt. I stora enkätstudier av David Frederick med kollegor i Archives of Sexual Behavior får omkring 95 procent av heterosexuella män pålitligt orgasm vid sex med partner, medan siffran för heterosexuella kvinnor ligger runt 65 procent. När mållinjen är hela måttet blir det gapet till press, prestation och en hel del tyst låtsande.

Omkring 95 procent av heterosexuella män får pålitligt orgasm vid sex med partner, medan siffran för heterosexuella kvinnor ligger runt 65 procent.

Låtsandet förtjänar en andra titt, eftersom det visar hur poängtavlan korrumperar just det den påstår sig mäta. När ett avslut krävs för att kvällen ska räknas blir det en vänlighet mot ens partner att producera ett eller spela ett. Vilket betyder att måttet nu belönar skenet av njutning framför upplevelsen av den. Varje mätning som bjuder in sitt eget fusk är en dålig mätning, och den här fuskas det med i stor skala. Njutning räknas även när den inte leder någonstans.

Vad som förändras när du mäter tid istället

Time Under Pleasure lånar sin logik från styrketräning, där muskler växer av tid under spänning snarare än av något enskilt dramatiskt lyft. Överfört till intimitet blir frågan: hur många minuter tillbringade jag faktiskt i njutning jag tyckte om, med uppmärksamheten på känslan snarare än på lägesrapporten? Forskaren Lori Brotto har visat att träna uppmärksamheten på förnimmelser i nuet hör till de bäst underbyggda insatserna vid låg lust och låg upphetsning, och det här är precis den träningen, buren av en vänligare poängtavla. Njutning med uppmärksamhet på sig fördjupas. Samma njutning, övervakad för vart den förväntas leda, tunnas ut.

Fråga dig själv

Dina svar skiftar från period till period, så den här listan belönar ett återbesök.

• Var bor min uppmärksamhet oftast under sex eller beröring: i själva känslan, eller i att övervaka framsteg, utseende och tid?
• När njöt jag senast av beröring som inte hade någon destination alls?
• Vilka sorters beröring älskar jag som aldrig räknas, eftersom de inte leder någonstans?
• Om orgasm inte stod på menyn ikväll, vad skulle jag faktiskt vilja ha mer av?
• Hur skulle förra veckan se ut mätt i minuter av njuten känsla istället för i avslut?

Öva den här veckan

Avsätt tjugo ostressade minuter, själv eller med en partner, och ta orgasmen från menyn i förväg. Från menyn betyder att kvällen är komplett utan den, vad som än händer. Följ sedan en enda sak: när uppmärksamheten glider från att känna till att utvärdera, lägg märke till det vänligt och kom tillbaka till värme, tryck, andning. Varje återkomst är en repetition, och repetitionerna är övningen. Par som byter det här som en gåva, en ger och en tar emot, lär sig ofta mer om varandra på tjugo minuter än på ett år med den gamla poängtavlan.

Räkna med att den första stunden känns lite märklig. De flesta upptäcker att uppmärksamheten sticker inom några sekunder, och många känner en reflexmässig impuls att få något att hända ändå, eftersom det först kan kännas nästan otillåtet att bara vila i njutning utan en uppgift. Den där märkligheten är den gamla poängtavlan som lämnar rummet. Vid tredje eller fjärde stunden brukar minuterna sträcka ut sig av sig själva.

Vart du tar det här härnäst

Om orgasmgapet är en del av din historia är vårt orgasmgap-quiz ett privat, tre minuter långt sätt att se ditt eget mönster, och den naturliga platsen att gå djupare är Temples Liberation-kurs, där Time Under Pleasure lärs ut i sin helhet tillsammans med övningarna det hör ihop med.

Om någon dök upp i dina tankar medan du läste, kanske vännen som skämtar om att sex känns som ett hushållsgöromål med mållinje, skicka det här till henne. En poängtavla är lättare att lägga ner när någon du litar på lägger ner den först.

// Andrea