Temple lanserar 1:a maj 2026
Vi höjer standarden för sexuell wellness
Gå med i rörelsen
Onlinekurser för kvinnor och par
KURS 2 — EXPLORATION
EXPERTLEDDA VIDEOLEKTIONER
EXPERTLEDDA VIDEOÖVNINGAR
VECKOR I EGEN TAKT
VARFÖR EXPLORATION?
Det är inte lust du saknar — det är nyfikenhet
VETENSKAPEN
Det finns 5 distinkta erotiska mönster — och de flesta människor har aldrig identifierat sitt
Utvecklad av sexologen Jaiya Ma — Energi, Sensuell, Sexuell, Kinky och Shapeshifter. Att känna till din sexualprofil förändrar allt kring initiativ, kommunikation och njutning.
FORSKNINGEN
Kvinnor behöver 20–40 minuter av konsekvent stimulering för att nå full fysiologisk upphetsning
Det genomsnittliga heterosexuella mötet varar i cirka 13 minuter. Att förstå din kropps verkliga tidslinje tar bort skam – och förändrar vad du ber om.
INSIKTEN
Förakt — inte konflikt — är den starkaste indikatorn på att ett förhållande går sönder
John och Julie Gottmans forskning visar att hur par kommunicerar formar allt — inklusive deras sexliv. Utforskning lär er båda.
Vad du kommer att lära dig:
Vetenskapen om Lust
Reglering av nervsystemet
Att släppa sexuell skam
Anatomi och kroppskunskap
Traumamedveten intimitet
Moduler:
01
Stress, lust och vad njutning kräver
Innan lusten kan återvända måste stressen bearbetas. Det här avsnittet lär dig hur ditt nervsystem formar hela din erotiska upplevelse – och ger dig verktygen för att skapa de inre förutsättningar där njutning blir möjlig.
VIDEO
Stress och lust – att fullborda stresscykeln
Baserat på Emily och Amelia Nagoskis Burnout: när stressresponsen inte fullbordas stannar kroppen i ett vaksamt tillstånd där lusten inte kan komma fram. Målet är inte att minska stressen – utan att fullborda cykeln så att kroppen får signalen: "Vi är trygga nu."
ÖVNING
Övning: praktiker för att fullborda stresscykeln
Sju evidensbaserade praktiker för att fullborda stresscykeln: kroppsrörelse, långsam andning (4 räkningar in, 6 räkningar ut), social kontakt, skratt, kärleksfull beröring (20-sekunderskramen, 6-sekunderspussen), känslomässig utlevelse och kreativt uttryck. Identifiera vilka som fungerar bäst för ditt nervsystem.
VIDEO
Lustdiskrepans – när partners vill olika saker
Olika nivåer av lust är en av de vanligaste relationsutmaningarna – och en av de minst omtalade. Den här videon normaliserar diskrepansen och lär par att navigera den utan press, skuld eller distans.
ÖVNING
Övning: kartlägg dina turn-ons
Motsvarigheten till turn-off-kartan från Foundation. Över 11 kategorier – känslomässigt tillstånd, fysiskt tillstånd, kroppsuppfattning, partnersignaler, relationsdynamik, miljö, livsomständigheter, beröring, sexuella manus, inre gränser och trygghet – identifiera de specifika förhållanden som tänder din lust.
VIDEO
Prestationsångest
Att försöka "prestera njutning" är ett av de mest effektiva sätten att döda den — och hur du går från att vara en åskådare till din egen upplevelse till att vara fullt närvarande i den.
02
Din kropps kapacitet för njutning – utvidgad
De flesta har fått lära sig en väldigt snäv version av vad sexuell njutning är. Det här avsnittet vidgar din karta – över din kropp, över orgasmen, över vad självnjutning kan lära dig – utan något mål bortom nyfikenhet.
03
Din erotiska stil — mönster, Lust-typer och vad som faktiskt tänder dig
Du har en unik erotisk stil — ett mönster av det som drar dig till sig, det som väcker din lust och det som lämnar dig oberörd. I det här avsnittet kommer du att sätta ord på den, kartlägga den och lära dig hur du kommunicerar den.
04
Din kropp, din relation – kroppsuppfattning, samtycke och kommunikation
Hur du känner dig i din kropp – och hur du kommunicerar i din relation – avgör mer av ditt sexliv än någon teknik någonsin kan göra. Det här avsnittet lär dig båda.
DINA GUIDER
Möt ditt team av experter
Aleks Trukolja
SEX-, RELATIONS- & KROPPSUPPFATTNINGSTERAPEUT
Aleks är känd för sitt roliga, djupt vetenskapligt underbyggda förhållningssätt till sexuellt välbefinnande. Hon bär med sig en sexpositiv och traumainformerad lins till varje ämne – och får stora, viktiga frågor att kännas nära och verkliga.
Akademisk bakgrund i psykologi, terapi och sexologi
Sexpositivt och traumainformerat förhållningssätt
Guidar lust, intimitet, njutning och allt däremellan
Lauren Lee
YOGALÄRARE & SOMATISK GUIDE
Lauren vägleder de somatiska, kroppsbaserade och andliga praktikerna i denna resa — och delar uråldrig tantrisk och yogisk visdom på ett sätt som känns jordnära, tillgängligt och djupt innerligt.
Anusara Yoga och non-dual tantrisk filosofi
Global yogalärare, mentor och retreatledare
Expert på förkroppsligande, andliga praktiker och feminin visdom
Alexandra Wicksell
Mindset- och självledarskapscoach
Alexandra kombinerar neurovetenskap med kundaliniyoga och omprogrammeringsverktyg för att hjälpa människor att frigöra klarhet, självförtroende och djup personlig transformation — genom ett feminint, jordnära förhållningssätt.
Andrea Leijon
MEDGRUNDARE, TEMPLE
Temple föddes ur Andreas personliga erfarenhet av låg lust, en känsla av att vara frånkopplad från sin kropp och avsaknaden av tillgänglig utbildning inom sexuell hälsa. Efter att ha lagt år och tiotusentals dollar på att söka svar, skapade hon den guide hon önskade att hon själv hade haft.
Medgrundare till Temple
Personlig resa genom låg lust, skam och återkoppling
Tar med värme, ärlighet och levd erfarenhet till varje lektion
DIN TRANSFORMATION
Känn din erotiska signatur
Identifiera din erotiska blueprint och din libido-typ — de specifika mönster som väcker din lust och hur du kan kommunicera dem till en partner utan skam.
Lär känna din kropps njutningskarta
Genom att utforska på egen hand kan du skapa en verklig, personlig karta över hur din kropp reagerar på olika typer av beröring, tryck, rytm och tempo – information som ingen annan kan ge dig.
Avsluta stresscykeln för begär
Använd sju evidensbaserade metoder för att få kroppen ur stressläge — och skapa de inre förutsättningar där lust, avslappning och samhörighet naturligt kan växa fram.
Skapa en kroppsneutral relation till dig själv
Gå från att övervaka hur du ser ut till att uppleva hur du känner dig — så att du kan vara närvarande under intimitet i stället för att prestera.
Kommunicera önskan utan skuld eller distans
Lär dig kommunikationsfällorna Four Horsemen och deras motmedel — och använd Samtyckeshjulet för att äntligen skapa ett språk för vad du vill ha och behöver i intimitet.
Utöka din förståelse av orgasm
Upptäck hela spektrumet av orgasmiska upplevelser — inklusive typer som de flesta människor aldrig har utforskat — och släpp pressen kring något enskilt "mål".
Det är aldrig för sent att lära sig hur du faktiskt fungerar.
Foundation är början — och för många är det det viktigaste de någonsin har gjort för sig själva. Du fick aldrig lära dig det här. Nu kan du göra det.