Det finns ingen rätt mängd lust – bara den som är din. Det här testet tittar på var din sexlust ligger, vad som slår på och stänger av den och om den passar ditt liv och dina relationer. Spontan, responsiv, skiftande eller stilla – alla mönster räknas.
Ett sätt att se, aldrig en diagnos. Ingen dömer, inga betyg.
Mer om det här quizet
Skriven av Andrea Leijon, grundare av Temple
Ett sexlusttest ska säga dig något mer användbart än en siffra. Människor söker efter det med olika ord – sexlusttest, sexdrift, hypersexualitet, ”är jag hypersexuell” – och de flesta ställer samma fråga: var ligger min lust, varför beter den sig som den gör och passar den det liv jag lever? Forskningen ger ett tydligt svar. Det finns ingen enskild rätt nivå. Sexlust, en persons allmänna sexuella motivation, varierar mycket mellan individer, och den rör sig hos samma person med sömn, stress, hormoner och tillståndet i en relation. Det som också skiljer sig är hur lust startar. En del känner den ur det blå, vilket kallas spontan lust. Andra känner den när beröring, närhet och trygghet redan finns, vilket Rosemary Basson beskrev som responsiv lust. Dubbelkontrollmodellen från Erick Janssen och John Bancroft vid Kinsey Institute tillägger att vi alla har en gas och en broms för sexuell respons, och att båda varierar från person till person. Det här testet förvandlar de idéerna till åtta vardagliga ögonblick och placerar dig i ett av fyra mönster – Löpelden, Glöden, Tidvattnet eller Tändlågan – med vad det kan betyda för din egen lust och för människorna du delar den med. Det är ett sätt att se, inte en diagnos.
Fråga tio personer hur stark deras sexlust är och du får tio svar, de flesta formade av jämförelse. Forskningen är tydligare än samtalet. I en metaanalys av 211 studier med över 620 000 personer rapporterade män i genomsnitt en starkare sexlust än kvinnor, en medelstor till stor skillnad (g = 0,69) som krympte till 0,54 efter justering för skevt svarsbeteende (Frankenbach m.fl., 2022). En tidigare översikt kom till en liknande slutsats (Baumeister, Catanese & Vohs, 2001). Men genomsnitt beskriver grupper. Inom varje grupp finns individer över hela skalan, och det mesta som formar din vardag är inte kön alls. Det är sömn, stress, hormoner, humör, relationen du lever i och vad du har lärt dig att lust ska kännas som.
De som skriver ”hypersexualitetstest” i sökfältet är ofta ute efter lugn: är det något fel med hur mycket jag vill ha sex? Den bästa tillgängliga evidensen säger att hög lust och hypersexualitet är olika saker. I en studie med 1 998 kroatiska män fanns bara 4 män i både gruppen med högst lust (70 män) och gruppen som uppfyllde screeningkriterierna för hypersexualitet (57 män), och jämfört med resten av urvalet visade hypersexualitetsgruppen mer depression, sexuell leda och konsekvenser av substansbruk medan gruppen med hög lust bara skilde sig genom mer positiva attityder till porr (Štulhofer, Jurin & Briken, 2016). ICD-11-riktlinjerna för tvångsmässigt sexuellt beteende pekar åt samma håll. De beskriver ett ihållande misslyckande att kontrollera intensiva, upprepade sexuella impulser under en längre tid (till exempel sex månader eller mer), med tydligt lidande eller nedsatt funktion, och säger att en hög sexlust utan förlust av kontroll och lidande inte ska diagnostiseras, inte heller lidande som enbart kommer av moraliskt ogillande (Kraus m.fl., 2018). Det här testet är inget screeningverktyg för något av det. Om sex eller porr känns okontrollerbart eller gör att du mår dåligt kan en sexolog eller psykolog bedöma det ordentligt.
För par betyder nivån av lust mindre än skillnaden mellan partnerna och vad ni gör åt den. I 133 studentpar hängde en större lustskillnad ihop med lägre sexuell tillfredsställelse hos kvinnor och lägre tillfredsställelse i relationen hos män, och författarna föreslår att man tittar på hur partnerna samspelar i stället för på en persons låga lust (Mark & Murray, 2012). Bland 229 personer i långa relationer hängde strategier som involverade partnern – att prata om det, att göra något tillsammans – ihop med högre tillfredsställelse i sexlivet och i relationen än att hantera det ensam (Vowels & Mark, 2020). Temples test bygger på det: ditt resultat är var du ligger, och vad det kan betyda när du möter en annan rytm.
Forskningen i siffror
Det här får du veta
Viktiga begrepp
Spontan lust
Lust som uppstår av sig själv, utan en beröring eller en miljö som sätter igång den – ofta känd som en tanke, en impuls eller en känsla i kroppen som verkar komma från ingenstans.
Responsiv lust
Lust som dyker upp när intimiteten har börjat – efter beröring, närhet eller rätt miljö. Beskriven av Rosemary Basson, och ett fullvärdigt och vanligt sätt att vilja, inte ett sämre.
Dubbelkontrollmodellen
En modell från Erick Janssen och John Bancroft vid Kinsey Institute: sexuell respons beror på ett system för sexuell upphetsning (gasen) och ett för sexuell hämning (bromsen), och människor skiljer sig mycket åt i båda.
Vanliga frågor
Är det här ett sexlusttest?
Ja, i vardaglig mening. Människor söker på ”sexlusttest” eller ”sexdrift” och menar oftast samma fråga: var ligger min lust, och varför beter den sig som den gör? Temple säger lust och sexlust eftersom det är bredare än ett kliniskt ord och inte antyder en ratt som fastnat på hög eller låg. Testet ger dig ett mönster – Löpelden, Glöden, Tidvattnet eller Tändlågan – och det är ett pedagogiskt verktyg och inget medicinskt test.
Är det här ett hypersexualitetstest?
Nej. Det kan inte diagnostisera hypersexualitet eller något annat. Forskningen behandlar hög sexuell lust och hypersexualitet som olika saker: i en studie med 1 998 män överlappade de knappt, och ICD-11-riktlinjerna säger att en hög sexlust i sig inte är en sjukdom. Om sex eller porr känns okontrollerbart, gång på gång kommer i vägen för sådant du bryr dig om eller gör att du mår dåligt kan en sexolog eller psykolog bedöma det ordentligt. Det samtalet handlar om lidande och kontroll, aldrig om hur mycket du vill.
Vad är en vanlig sexlust?
Det finns ingen klinisk standard för en vanlig nivå. Människor varierar mycket i hur lätt de blir sexuellt upphetsade och hur lätt de hämmas, och i stora grupper visar båda nästan normalfördelad variation (Bancroft m.fl., 2009). Det som betyder mer än nivån är om den stämmer med vad du själv vill och, i ett par, med vad ni vill tillsammans. Om den inte belastar dig är den rätt för dig.
Har män högre sexlust än kvinnor?
I genomsnitt ja. En metaanalys av 211 studier fann en medelstor till stor skillnad i sexlust mellan män och kvinnor (g = 0,69, eller 0,54 efter justering för skevt svarsbeteende), i linje med en tidigare översikt av Baumeister och kollegor. Men genomsnitt beskriver grupper. Inom varje grupp är spridningen stor, så din egen sexlust går inte att läsa av utifrån kön. Många kvinnor har en stark, spontan lust, och många män har en responsiv eller stilla.
Vad är skillnaden mellan spontan och responsiv lust?
Spontan lust kommer av sig själv: en tanke, en impuls, ett drag i kroppen utan utlösare. Responsiv lust kommer efter att något har börjat – beröring, närhet, en kväll utan brådska – och viljan följer efter kontakten. Rosemary Basson föreslog att lusten för många kvinnor i långa relationer ofta följer efter att intimiteten har börjat i stället för att leda den, och forskning om män i långa relationer pekar på något besläktat. Båda är fullvärdiga sätt att vilja, och många rör sig mellan dem.
Kan min sexlust förändras över tid?
Ja, och den gör det ofta, både över veckor och över livsskeden. I en studie hängde varje extra timmes sömn ihop med 14 % högre odds för sex med partner nästa dag hos kvinnor (Kalmbach m.fl., 2015). Lusten toppade kring cykelns mitt hos unga kvinnor med naturliga cykler (Roney & Simmons, 2013), och bland män som hade upplevt stress eller oro steg det sexuella intresset för ungefär var femte och sjönk för mer än var fjärde (Bancroft m.fl., 2003). Om din lust sjunker plötsligt och förblir låg, eller förändras efter en ny medicin, träffa en läkare.
Tänk om min partner och jag vill ha olika mycket sex?
Det är en av de vanligaste skillnaderna i par, och vad ni gör åt den betyder mer än själva gapet. I 133 studentpar förutsade en större skillnad lägre tillfredsställelse, och författarna föreslår att man tittar på hur ni två samspelar i stället för på en persons låga lust. I en annan studie hängde strategier som involverade partnern ihop med högre tillfredsställelse än att hantera det ensam. Börja med att se det som en skillnad i rytm, och kom överens om hur ett ”inte ikväll” kan låta utan att det svider.
Betyder en låg sexlust att något är fel?
Inte i sig. En stillsammare sexlust är en fullgod plats på skalan, och det finns ingen mängd som räknas som rätt. Det är värt ett samtal med en läkare eller sexolog om den oroar dig, kom plötsligt eller började efter en medicin eller en sjukdom. I en studie med 5 255 män rapporterade 14,4 % en besvärande brist på sexuellt intresse som varat minst två månader under det senaste året, och stress i arbetet var den vanligaste orsaken (Carvalheira m.fl., 2014). Dippar är vanliga och har ofta en orsak som går att namnge.
Hur fungerar testet, och hur träffsäkert är det?
Åtta korta frågor om vardagliga ögonblick – en ledig kväll, en kram som varar några sekunder för länge, en stressig vecka – placerar dig i ett av fyra mönster hämtade från dubbelkontrollmodellen och från forskning om spontan och responsiv lust. Det är ett pedagogiskt verktyg och inget validerat kliniskt instrument, så se ditt resultat som en startpunkt för eftertanke eller för ett samtal med en partner. Dina svar kan bli andra om en månad, och testet är värt att göra om.
Utforska mer
Rekommenderad kurs
Foundation
Temples första kurs — bygg en stark relation till dig själv innan allt annat.
Utforska kursen →Bygger på Bancrofts och Janssens dubbelkontrollmodell, Bassons modell för responsiv lust, Frankenbachs m.fl. metaanalys av sexlust från 2022 och ICD-11-riktlinjerna för tvångsmässigt sexuellt beteende.