Temple lanserar 1:a maj 2026
Vi höjer standarden för sexuell wellness
Gå med i rörelsen
Onlinekurser för kvinnor och par
KURS 1 — FOUNDATION
EXPERTLEDDA VIDEOLEKTIONER
EXPERTLEDDA VIDEOÖVNINGAR
VECKOR I EGEN TAKT
VARFÖR FOUNDATION
Varför tekniker aldrig kommer att räcka
FORSKNINGEN
50–60 % av kvinnor får någon gång i livet att uppleva problem med sexlusten
Ändå pratar nästan ingen om det — och nästan ingen lär ut vetenskapen bakom det. Du är inte trasig – du har inte fått tillräckligt med utbildning.
INSIKTEN
Varje timme av förlorad sömn kan minska sexlusten med upp till 30 %
Sexuellt välbefinnande är invävt i allt — stress, hormoner, sömn, känslomässig trygghet. Den här kursen ger dig hela bilden.
SKIFTET
Sexuell njutning minskar risken för hjärtsjukdom med upp till 45 %
Njutning är ingen lyx — det är medicin. Och den är mer tillgänglig än du tror, när du väl vet vad som har stått i vägen.
Vad du kommer att lära dig:
Vetenskapen om Lust
Reglering av nervsystemet
Att släppa sexuell skam
Anatomi och kroppskunskap
Traumamedveten intimitet
Moduler i kursen:
01
Hur lust verkligen fungerar — vetenskapen ingen lärde dig
Lust är inte en strömbrytare du slår på — det är ett helt system som formas av din hjärna, din kropp, din historia och sammanhanget runt omkring dig. Här får du den grundläggande vetenskapen som förändrar allt.
video
Grunderna för sexuellt välbefinnande — De 3 M:en
Temple's tre kärnprinciper: sex som motivation (inte som en drift), hälsa spelar roll (hela din hälsa påverkar det) och magi (njutning som medicin — gratis, naturlig och tillgänglig).
video
Systemet för sexuell njutning
Baserad på Emily Nagoskis Come As You Are — det dopamindrivna systemet som håller begäret vid liv. De tre förutsättningar som din hjärna behöver: njutning, förväntan och iver.
video
Desire Styles — Spontant, responsivt och kontextuellt
75–80 % av män och bara 10–20 % av kvinnor har spontant begär. De flesta kvinnor har responsivt eller situationsbundet begär — och det är ingen brist, det är bara så systemet fungerar.
video
Modellen för dubbel styrning — gas och broms
Utvecklad av John Bancroft & Erick Janssen. Din lust har en accelerator (det som tänder dig) och en broms (det som släcker dig) — och dina bromsar är de starkaste förutsägarna för svårigheter med lusten. Att lägga till fler "acceleratorer" fungerar sällan när handbromsen fortfarande är ilagd.
ÖVA
Övning: Kartlägg vad som får dig att tappa intresset
En guidad självutforskningsövning över 11 kategorier — mentalt och känslomässigt tillstånd, fysiskt tillstånd, kroppsbild, signaler från partnern, relationsdynamik, omgivning, livsomständigheter, beröring och närmande, sexuella mönster, inre gränser och traumasignaler. Identifiera exakt vad som har dämpat ditt ljus.
video
Sexuell respons och upphetsningsdiskordans
Mental och fysisk upphetsning stämmer bara överens 10–50 % av tiden hos kvinnor. Förstå vad upphetsning egentligen är — och varför kroppens signaler inte alltid stämmer med dina önskningar. Emily Nagoskis formel: Sexuellt explicit + hög ömhet + låg stress.
02
Hur lust verkligen fungerar — vetenskapen ingen lärde dig
Lust är inte en strömbrytare du slår på — det är ett helt system som formas av din hjärna, din kropp, din historia och sammanhanget runt omkring dig. Här får du den grundläggande vetenskapen som förändrar allt.
03
Hur lust verkligen fungerar — vetenskapen ingen lärde dig
Lust är inte en strömbrytare du slår på — det är ett helt system som formas av din hjärna, din kropp, din historia och sammanhanget runt omkring dig. Här får du den grundläggande vetenskapen som förändrar allt.
DINA GUIDER
Möt ditt team av experter
Aleks Trukolja
SEX-, RELATIONS- & KROPPSUPPFATTNINGSTERAPEUT
Aleks är känd för sitt roliga, djupt vetenskapligt underbyggda förhållningssätt till sexuellt välbefinnande. Hon bär med sig en sexpositiv och traumainformerad lins till varje ämne – och får stora, viktiga frågor att kännas nära och verkliga.
Akademisk bakgrund i psykologi, terapi och sexologi
Sexpositivt och traumainformerat förhållningssätt
Guidar lust, intimitet, njutning och allt däremellan
Lauren Lee
YOGALÄRARE & SOMATISK GUIDE
Lauren vägleder de somatiska, kroppsbaserade och andliga praktikerna i denna resa — och delar uråldrig tantrisk och yogisk visdom på ett sätt som känns jordnära, tillgängligt och djupt innerligt.
Anusara Yoga och non-dual tantrisk filosofi
Global yogalärare, mentor och retreatledare
Expert på förkroppsligande, andliga praktiker och feminin visdom
Alexandra Wicksell
Mindset- och självledarskapscoach
Alexandra kombinerar neurovetenskap med kundaliniyoga och omprogrammeringsverktyg för att hjälpa människor att frigöra klarhet, självförtroende och djup personlig transformation — genom ett feminint, jordnära förhållningssätt.
Andrea Leijon
MEDGRUNDARE, TEMPLE
Temple föddes ur Andreas personliga erfarenhet av låg lust, en känsla av att vara frånkopplad från sin kropp och avsaknaden av tillgänglig utbildning inom sexuell hälsa. Efter att ha lagt år och tiotusentals dollar på att söka svar, skapade hon den guide hon önskade att hon själv hade haft.
Medgrundare till Temple
Personlig resa genom låg lust, skam och återkoppling
Tar med värme, ärlighet och levd erfarenhet till varje lektion
DIN TRANSFORMATION
Förstå varför din lust fungerar som den gör
Förstå vetenskapen bakom spontant, responsivt och kontextuellt begär — och sluta skylla på dig själv för ett system som du aldrig lärdes att förstå.
Identifiera dina personliga hinder
Kartlägg de exakta mentala, fysiska, känslomässiga och relationella mönster som har dämpat din lust – inom 11 kategorier, specifika för dig.
Lär känna din kropp med nyfikenhet, inte skam
Bygg verklig anatomisk kunskap och bekantskap med din kropp genom guidade övningar — så att din kropp känns som hemma, inte som ett objekt att kritisera.
Förstå samtycke som en levande praktik
Ta steget bortom ett enkelt ”ja eller nej” till en heltäckande förståelse av samtycke — inklusive hur man känner igen och tar sig ur pliktsex.
Reglera ditt nervsystem för intimitet
Lär dig de tre nervsystemszonerna och praktiska verktyg för att ta dig in i det tillstånd där uppvarvning och kontakt blir möjliga.
Skriv om din kroppshistoria
Synliggör de outtalade regler du har levt efter — och ersätt dem med övertygelser som främjar njutning, självförtroende och självrespekt.
Det är aldrig för sent att lära sig hur du faktiskt fungerar.
Foundation är början — och för många är det det viktigaste de någonsin har gjort för sig själva. Du fick aldrig lära dig det här. Nu kan du göra det.