Den första delen av Temples onlinekurs.
Sexualitet formas av två system som arbetar samtidigt – som en bil med gas och broms. De flesta av oss har fått lära oss att "lägga till mer spänning" (trampa på gasen) medan handbromsen är helt åtdragen. Foundation handlar om handbromsen först.
50–60% av kvinnor kommer att uppleva betydande lustutmaningar vid något tillfälle i livet
Ändå pratar nästan ingen om det – och nästan ingen undervisar om vetenskapen bakom det. Du är inte trasig. Du är underutbildad.
Varje extra timmes sömn höjer chansen för lust nästa dag med cirka 14%
Sexuellt välmående är sammanvävt med allt – stress, hormoner, sömn, emotionell trygghet. Den här kursen ger dig hela bilden.
Regelbunden sex kopplas till nästan halverad risk för hjärtinfarkt, enligt en långtidsstudie
Njutning är inte en lyx – det är medicin. Och det är mer tillgängligt än du tror, när du väl vet vad som har stått i vägen.
Foundation är där de flesta medlemmar börjar. Så här förändras det under de första veckorna.
Lust är inte en knapp du slår på – det är ett helt system, format av din hjärna, din kropp, din historia och kontexten runt dig. Här får du den grundläggande vetenskapen som förändrar allt.
Som Emily Nagoski säger: "Våra könsorgan är gjorda av samma delar, ordnade på olika sätt." Det här avsnittet ger dig anatomilektionen du aldrig fick – och bjuder sedan in dig att faktiskt uppleva din kropp med nyfikenhet och noll dom.
Skam, svårigheter med kroppsuppfattning, gamla regler om sex och osagda förpliktelser är några av de tyngsta bromsarna på lusten. I det här avsnittet namnger du dem varsamt – och börjar skriva om dem, en liten övning i taget.
Bryt cykeln av undvikande. Lär dig samtycke, emotionellt ägarskap och hur du säger nej utan skuld, och ja med hela kroppen. Du får verktygen för att gå från spänning och loopar till grundade, anslutna samtal.
Det här är inte en kurs du passivt tittar på. Det är en kurs du lever. I slutet av Foundation har du gått från förvirring till klarhet – och från självkritik till självkännedom.
Förstå vetenskapen om spontan, responsiv och kontextuell lust – och sluta skylla på dig själv för ett system du aldrig lärdes förstå.
Kartlägg de exakta mentala, fysiska, emotionella och relationella mönstren som har dämpat din lust – i 11 kategorier, specifika för dig.
Bygg verklig anatomisk kunskap och kroppsbekantskap genom guidade övningar – så din kropp känns som hemma, inte som ett objekt att kritisera.
Gå bortom "ja eller nej" till en full spektrumförståelse av samtycke – inklusive hur man känner igen och kliver ur pliktsex.
Lär dig de tre nervsystemszonerna och praktiska verktyg för att röra dig till det tillstånd där upphetsning och koppling blir möjlig.
Lyft fram de osagda reglerna du har levt efter – och ersätt dem med övertygelser som stödjer njutning, självförtroende och självrespekt.
Temple sammanför vetenskapen, det somatiska, tankesättet och det spirituella – eftersom din sexualitet är allt detta.
En av de mest respekterade rösterna inom sexuell hälsa. Legitimerad sex- och relationsterapeut vars kliniska arbete sträcker sig över mer än ett decennium – och som har hjälpt individer och par att förstå lust, nervsystemets mönster och de känslomässiga dynamiker som formar deras intima liv. Hennes arbetssätt vilar på anknytningsteori, traumaforskning och den senaste forskningen om lust.
Passionerad yogalärare med djupa rötter i Anusara Yoga och icke-dualistisk tantrisk filosofi. E-RYT 500-certifierad leder hon retreater, lärarutbildningar och mentorskap – och vägleder andra mot en djupare kontakt med sig själva och sina kroppar. På Temple tar hon med sig samma filosofi in i våra kurser.
Kombinerar neurovetenskapligt förankrade verktyg med spirituella metoder som kundaliniyoga och omprogrammering av tankesättet. Coachar vd:ar och grundare av riskkapitalfinansierade startups i både Silicon Valley och Storbritannien.
Foundation är början – och för många människor är det det viktigaste de någonsin gjort för sig själva. Du lärde dig inte detta. Nu kan du.
