Temple lanserar 1:a maj 2026
Vi höjer standarden för sexuell wellness
Gå med i rörelsen
Onlinekurser för kvinnor och par
KURS 3 — LIBERATION
EXPERTLEDDA VIDEOLEKTIONER
EXPERTLEDDA VIDEOÖVNINGAR
VECKOR I EGEN TAKT
VARFÖR LIBERATION
Förkroppsligande sker genom upprepning och lek
SKIFTET
Transformation inom sexualitet sker inte genom prestation — den sker genom tid som ägnas åt att uppleva njutning
Frigörelse bygger på en kärnprincip: ju mer tid du tillbringar i äkta njutning — utan press eller mål — desto mer förändras hela ditt system.
PRAKTIKEN
Frihet bjuder in dig att prova nya tekniker, experimentera med övningar tillsammans med en partner och skapa dina egna njutningsritualer
Den här kursen kräver handling. Inte prestation — utforskning. Skriv ner dina insikter i din journal, lägg märke till vad som förändras och ge dig själv full tillåtelse att gå i din egen takt.
Löftet
Du kommer att gå härifrån med verktyg som inte bara förändrar ditt sexliv — de förändrar hela ditt liv
En kropp som är tänd är tänd i alla delar av livet — i kreativitet, energi, relationer och i sättet du rör dig i världen.
Vad du kommer att lära dig:
Vetenskapen om Lust
Reglering av nervsystemet
Att släppa sexuell skam
Anatomi och kroppskunskap
Traumamedveten intimitet
Moduler:
01
Radikal kroppsacceptans – sensation före utseende
Kroppsacceptans är inte samma sak som kroppskärlek. Du behöver inte älska din kropp varje stund. Du behöver bara sluta ligga i krig med den. Det här avsnittet ger dig praktikerna för att bygga en ny relation – grundad i närvaro, nyfikenhet och sensation – som gör njutning tillgänglig oavsett hur du känner inför din spegelbild.
VIDEO
Radikal kroppsacceptans
Att gå bortom kroppsneutralitet in i full acceptans – inte av hur din kropp ser ut, utan av vad den är: en levande, kännande, upplevande kropp som förtjänar njutning. Skillnaden mellan att acceptera sin kropp och att godkänna varje del av den.
PRAKTIK
Övning: kroppsacceptans
Tre verktyg: 10-sekundersavbrottet för den inre kritikern (hand på kroppen, ett andetag, "Det här är en gammal berättelse"), en minuts sensationsfokus som förankring (tyngden mot stolen, andningen i revbenen, hudens temperatur) och en skriftlig reflektion över vilka kritiska tankar som dyker upp mest – och när. Ett litet skifte att ta med in i veckan.
VIDEO
Time Under Pleasure – omdefiniera målet
Transformation inom sexualitet sker inte genom prestation – den sker genom tid som du tillbringar i njutning. Tänk om målet med intimitet helt enkelt var att öka din Time Under Pleasure? Den här videon plockar isär målinriktat sex och ersätter det med upplevelsecentrerad intimitet.
ÖVNING
Övning: Time Under Pleasure
Fyra steg: ifrågasätt de osynliga reglerna för hur sex måste se ut, återknyt till det som faktiskt känns gott (sensationer, beröring, rytm, energi – inte resultat), identifiera de aktiviteter som ger dig mest Time Under Pleasure (långsamma kyssar, hud mot hud, sinnlig massage, lekfull retning) och föreställ dig ett njutningscentrerat sexliv. Ett skifte att testa den här veckan.
VIDEO
Mannens roll – en specifik guide för män och partners
Att förstå kvinnlig sexualitet är en av de mest kraftfulla sakerna en man kan göra – för sig själv och för sin relation. Den här videon vänder sig direkt till partners: hur du visar upp dig annorlunda i Liberation, vad det innebär att leda med närvaro snarare än prestation och hur den här resan förändrar män lika mycket som kvinnor.
02
Intimitetens verktygslåda – beröring, njutning och aftercare
De flesta har aldrig fått en riktig guide till beröring – hur man ger den väl, hur man tar emot den fullt ut och hur man utforskar den tillsammans utan manus. Det här avsnittet är den guiden: praktisk, specifik, skamfri och grundad i verklig njutning.
03
Forma ditt njutningsliv – övningar i Liberation
Det här är praktikavsnittet – där kunskapen blir till upplevelse. Övningarna kan göras ensam, med en partner eller båda. De är specifika, guidade och skapade för att skapa förändring genom erfarenhet, inte bara insikt.
DINA GUIDER
Möt ditt team av experter
Aleks Trukolja
SEX-, RELATIONS- & KROPPSUPPFATTNINGSTERAPEUT
Aleks är känd för sitt roliga, djupt vetenskapligt underbyggda förhållningssätt till sexuellt välbefinnande. Hon bär med sig en sexpositiv och traumainformerad lins till varje ämne – och får stora, viktiga frågor att kännas nära och verkliga.
Akademisk bakgrund i psykologi, terapi och sexologi
Sexpositivt och traumainformerat förhållningssätt
Guidar lust, intimitet, njutning och allt däremellan
Lauren Lee
YOGALÄRARE & SOMATISK GUIDE
Lauren vägleder de somatiska, kroppsbaserade och andliga praktikerna i denna resa — och delar uråldrig tantrisk och yogisk visdom på ett sätt som känns jordnära, tillgängligt och djupt innerligt.
Anusara Yoga och non-dual tantrisk filosofi
Global yogalärare, mentor och retreatledare
Expert på förkroppsligande, andliga praktiker och feminin visdom
Alexandra Wicksell
Mindset- och självledarskapscoach
Alexandra kombinerar neurovetenskap med kundaliniyoga och omprogrammeringsverktyg för att hjälpa människor att frigöra klarhet, självförtroende och djup personlig transformation — genom ett feminint, jordnära förhållningssätt.
Andrea Leijon
MEDGRUNDARE, TEMPLE
Temple föddes ur Andreas personliga erfarenhet av låg lust, en känsla av att vara frånkopplad från sin kropp och avsaknaden av tillgänglig utbildning inom sexuell hälsa. Efter att ha lagt år och tiotusentals dollar på att söka svar, skapade hon den guide hon önskade att hon själv hade haft.
Medgrundare till Temple
Personlig resa genom låg lust, skam och återkoppling
Tar med värme, ärlighet och levd erfarenhet till varje lektion
DIN TRANSFORMATION
Bygg din egen njutningsrutin
Skapa en personlig ritual för njutning på egen hand och tillsammans med en partner — anpassad till din kropp, dina önskningar och dina rytmer — som du kan återvända till och utveckla resten av ditt liv.
Designa intimitet tillsammans
Använd Ja/Nej/Kanske-modellen och Bossy Massage för att öppna samtal ni aldrig har haft — och skapa ett gemensamt intimt liv som bygger på genuin lust, inte antaganden.
Bli sams med din kropp — på riktigt
Genom radikala övningar för kroppsacceptans flyttar du din uppmärksamhet från hur kroppen ser ut till hur den känns — så att njutning blir tillgänglig i varje ögonblick, inte bara i de "bra" stunderna.
Kommunicera dina önskemål utan rädsla
Säg vad du vill, sätt ord på dina gränser och lär en partner att lyssna — med den tydlighet och självsäkerhet som bara kommer av att först ha gjort det inre arbetet.
Förstå beröring som ett språk
Genom beröringsguiderna och Bossy Massage-övningen utvecklar du flyt i att ge och ta emot — så att intimitet blir en verklig dialog snarare än en föreställning.
Upplev njutning som en daglig upplevelse
Inte en sällsynt belöning för gott beteende — utan en regelbunden, närande och sinnlig relation med din egen kropp och ditt liv som ger näring åt allt annat du gör.
Det är aldrig för sent att lära sig hur du faktiskt fungerar.
Foundation är början — och för många är det det viktigaste de någonsin har gjort för sig själva. Du fick aldrig lära dig det här. Nu kan du göra det.