Sexualität wird von zwei Systemen geformt, die gleichzeitig arbeiten – wie ein Auto mit Gaspedal und Bremse. Den meisten von uns wurde gesagt, wir sollten „mehr Aufregung hinzufügen“ (aufs Gaspedal treten), während die Handbremse voll angezogen bleibt. Bei Foundation geht es zuerst um die Handbremse.
Die Wissenschaft des VerlangensNervensystemregulierungSexuelle Scham loslassenAnatomie & KörperwissenTraumasensible Intimität
Die Forschung
50–60 % der Frauen haben irgendwann in ihrem Leben spürbare Schwierigkeiten mit ihrem Verlangen
Trotzdem spricht fast niemand darüber – und fast niemand lehrt die Wissenschaft dahinter. Du bist nicht kaputt. Es hat dir nur nie jemand beigebracht.
Die Erkenntnis
Jede zusätzliche Stunde Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit für Verlangen am nächsten Tag um etwa 14%
Sexuelles Wohlbefinden ist mit allem verwoben – Stress, Hormone, Schlaf, emotionale Geborgenheit. Dieser Kurs gibt dir das vollständige Bild.
Die Veränderung
Regelmäßiger Sex hängt laut einer Langzeitstudie mit etwa halb so hohem Herzinfarktrisiko zusammen
Lust ist kein Luxus – sie ist Medizin. Und sie ist zugänglicher, als du denkst, sobald du weißt, was im Weg stand.
Vollständiger Kursinhalt
Jede Lektion. Jede Übung. Nichts wird zurückgehalten.
“Irgendwann wurden wir zu zwei Menschen, die gemeinsam einen Haushalt managen, nicht mehr zu Partnern.”
Nach Temple
“Wir hatten uns eigentlich gar nicht verloren. Nur unter Wäsche und Zubettgeh-Routinen begraben.”
WiederverbindungLangzeitbeziehungenPaare
Markus S.Verifiziertes Temple-Mitglied
Linköping, Schweden · 15. Juli 2026
Module:
01
Wie Verlangen wirklich funktioniert – die Wissenschaft, die dir nie beigebracht wurde
Verlangen ist kein Schalter, den du umlegst – es ist ein ganzes System, geformt von deinem Gehirn, deinem Körper, deiner Geschichte und dem Kontext um dich herum. Hier bekommst du die grundlegende Wissenschaft, die alles verändert.
02
Kenne deinen Körper – Anatomie, Lust und die Orgasmus-Landkarte
Wie Emily Nagoski sagt: „Unsere Genitalien bestehen aus denselben Teilen, nur unterschiedlich angeordnet.“ Dieser Abschnitt gibt dir die Anatomiestunde, die du nie bekommen hast – und lädt dich dann ein, deinen Körper wirklich zu erleben, mit Neugier und ohne jedes Urteil.
03
Die Bremsen lösen – Körper, Überzeugungen & der Garten in dir
Scham, Unsicherheiten mit dem eigenen Körperbild, alte Regeln über Sex und unausgesprochene Verpflichtungen gehören zu den stärksten Bremsen für Verlangen. In diesem Abschnitt benennst du sie behutsam – und beginnst, sie Schritt für Schritt neu zu schreiben.
04
Kommunikation & Beziehungsgrundlagen
Durchbrich den Kreislauf der Vermeidung. Lerne, was Konsens wirklich bedeutet, sowie emotionale Selbstverantwortung und wie du ohne Schuldgefühle Nein sagst – und mit deinem ganzen Körper Ja. Du bekommst die Werkzeuge, um von Anspannung und sich wiederholenden Streits zu geerdeten, verbundenen Gesprächen zu wechseln.
Deine Veränderung
Was du in Foundation lernst
Das ist kein Kurs, den du passiv anschaust. Es ist ein Kurs, den du lebst. Am Ende von Foundation bist du von Verwirrung zu Klarheit gekommen – und von Selbstkritik zu Selbsterkenntnis.
Verstehe, warum dein Verlangen so funktioniert, wie es funktioniert
Verstehe die Wissenschaft von spontanem, responsivem und kontextuellem Verlangen – und hör auf, dir selbst die Schuld für ein System zu geben, das dir nie beigebracht wurde.
Erkenne deine persönlichen Bremsen
Erkenne genau, welche mentalen, körperlichen, emotionalen und beziehungsbezogenen Muster dein Verlangen gedämpft haben – über 11 Kategorien, ganz auf dich zugeschnitten.
Kenne deinen Körper mit Neugier, nicht mit Scham
Baue echtes anatomisches Wissen und Vertrautheit mit deinem Körper durch angeleitete Übungen auf – damit du dich in deinem Körper zu Hause fühlst, nicht wie ein Objekt zur Kritik.
Verstehe Einvernehmlichkeit als lebendige Praxis
Geh über „Ja oder Nein“ hinaus zu einem vollen Verständnis von Einvernehmlichkeit – einschließlich, wie du Pflichtsex erkennst und dich daraus befreist.
Reguliere dein Nervensystem für Intimität
Lerne die drei Nervensystem-Zonen und praktische Werkzeuge, um in den Zustand zu kommen, in dem Erregung und Verbindung möglich werden.
Schreibe deine Körpergeschichte neu
Bring die unausgesprochenen Regeln ans Licht, nach denen du gelebt hast – und ersetze sie durch Überzeugungen, die Lust, Selbstvertrauen und Selbstachtung unterstützen.
Fachliche Begleitung
Deine Guides durch die Kurse.
Temple bringt Wissenschaft, Körperarbeit, Mindset und Spiritualität zusammen – denn deine Sexualität besteht aus all dem.
Aleksandra Trkulja
Sexual- und Beziehungstherapeutin
Aleksandra ist eine der angesehensten Stimmen im Bereich sexuelle Gesundheit. Sie ist lizenzierte Sexual- und Beziehungstherapeutin und hilft seit über zehn Jahren Einzelpersonen und Paaren, ihr Verlangen, ihre Nervensystem-Muster und die emotionale Dynamik ihres intimen Lebens zu verstehen. Ihr Ansatz basiert auf Bindungstheorie, Traumaforschung und aktueller Forschung zum Verlangen.
Lauren Lee ist eine weltweit anerkannte Yogalehrerin, Tantra-Mentorin und Verkörperungsguide mit über 15 Jahren Erfahrung. Sie hilft Frauen und Paaren, ihren Körper neu zu erwecken und ihre sinnliche Lebendigkeit zu vertiefen. Sie hat auf jedem Kontinent unterrichtet und mit Tausenden Menschen gearbeitet, die sich von ihrem Körper getrennt fühlten – und die sich danach sehnten, sich wieder zu Hause zu fühlen in ihrer eigenen Haut.
Alexandra Wicksell ist zertifizierte Executive Coach und Spezialistin für neurowissenschaftlich fundierte Transformation. Als Gründerin von The Leap arbeitet sie seit zehn Jahren mit leistungsstarken Menschen und Paaren daran, unbewusste Muster und einschränkende Überzeugungen aufzulösen – in Karriere, Beziehungen und im intimen Leben.
Es ist nie zu spät zu lernen, wie du wirklich funktionierst.
Foundation ist der Anfang – und für viele Menschen das Wichtigste, was sie je für sich selbst getan haben. Das hat dir niemand beigebracht. Jetzt kannst du es lernen.
