Hur du ber om det du vill ha: önskningar kontra konkreta önskemål
Andrea Leijon
Grundare av Temple, tvillingmamma, fru och djupt passionerad om att stödja människor som återtar friheten i sina kroppar och sin sexualitet.
Hej, jag heter Andrea, och välkommen till den här guiden om Hur du ber om det du vill ha.
Snabbt svar: En önskan är intern – vad man helst skulle vilja. Ett önskemål är externt – vad man faktiskt ber någon göra. Att blanda ihop de två är en av de vanligaste orsakerna till tyst besvikelse i relationer.
Varför den här skillnaden missas
Många förväntar sig i tysthet att en partner ska förstå deras önskningar utan att de någonsin bett om något konkret, ofta eftersom det känns sårbart att fråga rakt ut, eller eftersom det var så det modellerades under uppväxten. När önskan förblir omött försvinner den inte bara. Den tenderar att bli besvikelse, trots att den aldrig faktiskt kommunicerades i en form den andra kunde svara på. Det här syns ständigt i forskningen kring nonviolent communication (utvecklad av Marshall Rosenberg): behov och känslor är interna och universella, men önskemål behöver vara konkreta, specifika och genomförbara, annars lämnas den andra att gissa.
Att blanda ihop en outtalad önskan med ett obesvarat önskemål är en av de vanligaste orsakerna till tyst besvikelse.
Hur du gör om en önskan till ett önskemål
Att blanda ihop en outtalad önskan med ett obesvarat önskemål är en av de vanligaste orsakerna till tyst besvikelse.
Börja med önskan, ärligt, även om det känns blottat: “Jag vill känna mig prioriterad.” Översätt den sedan till något specifikt och besvarbart: “Kan vi ha tjugo minuter för oss själva ikväll med telefonerna undanlagda?” Den andra versionen är ett önskemål din partner faktiskt kan säga ja till – den första är, för sig själv, inget någon kan agera på.
Fråga dig själv
- Vad är en sak jag i tysthet önskat från en partner men aldrig faktiskt bett om?
- Varför har jag inte frågat – rädsla för avvisning, rädsla för att verka krävande, eller bara avsaknad av orden?
- Om jag föreställer mig att säga önskan högt, vad är det realistiskt värsta svaret, och skulle jag faktiskt kunna hantera det?
- Finns det en önskan jag fortsätter förvänta mig att någon ska gissa, istället för att uttrycka?
- Hur skulle en liten, konkret, besvarbar version av den önskan se ut som ett önskemål?
Testa det här idag
Välj en önskan du burit i tysthet. Skriv den interna versionen först, skriv sedan om den som ett önskemål specifikt nog för att någon ska kunna säga ett rent ja eller nej till det. Lägg märke till hur olika de två versionerna känns att säga högt – önskemålet är nästan alltid mindre sårbart än det verkade i huvudet.
En samtalsstartare för partners
Testa att introducera konceptet innan du delar din egen lista: “Jag läste om skillnaden mellan en önskan och ett önskemål, och insåg att jag förväntat mig att du ska gissa vissa saker istället för att fråga. Kan jag öva på dig?” Det ramar in det som ett gemensamt verktyg snarare än en anklagelse.
Vart du tar det här härnäst
Det här verktyget lärs ut i sin helhet, med guidad övning på verkliga scenarion, inuti Temples Exploration-kurs, tillsammans med de andra kommunikationsramverk det hör ihop med.
// Andrea
Vanliga frågor.
Vissa saker är lättare att säga högt.
Boka ett kostnadsfritt 30-minuterssamtal med Andrea – inget säljsnack, bara ett riktigt samtal om var du befinner dig och om Temple passar dig.
Det här är en övning från Exploration
Exploration är Temples andra kurs – det här verktyget är en liten del av den, med fulla guidade lektioner och löpande stöd.