Wie du eine Vulva berührst: ein echter Guide

KURZ GESAGT: Zu lernen, wie du eine Vulva gut berührst, hat weniger mit Technik zu tun, als die meisten Ratgeber behaupten. Langsame, unaufgeregte Berührung, die sich nach ihren tatsächlichen Reaktionen richtet, schlägt immer eine auswendig gelernte Abfolge. Frag, bevor du anfängst, achte währenddessen darauf, was ihr Körper dir zeigt, und lass ihr Tempo dein Tempo bestimmen.

Berührung ohne Drehbuch

Die meisten Ratgeber zu diesem Thema behandeln eine Vulva wie ein Instrument mit einem einzigen richtigen Griff: erst das, dann das, in dieser Reihenfolge, für genau diese Dauer. Dieser Rahmen verdreht die Mechanik. Die Forschung der Sexualpädagogin Emily Nagoski zu Kontext und Erregung zeigt, dass das, was ein Körper braucht, viel mehr damit zu tun hat, wie sicher sich jemand fühlt, wie gehetzt sie ist und ob ihre Gedanken noch bei einem unabhängigen Streit von vor einer Stunde hängen, als mit einer bestimmten Bewegung von Hand oder Mund. Eine sichere Technik, die auf einen Körper trifft, dessen Bremse gezogen ist, bewirkt weniger als eine gewöhnliche Berührung, die auf einen Körper trifft, der sich bereits sicher und unaufgeregt fühlt.

Es gibt eine echte Lücke, die es wert ist, sie sorgfältig zu benennen. In groß angelegten Befragungsstudien, veröffentlicht in Archives of Sexual Behavior, fanden David Frederick und Kollegen heraus, dass rund 95 Prozent der heterosexuellen Männer beim Sex mit Partnerin oder Partner verlässlich einen Orgasmus erreichen, verglichen mit etwa 65 Prozent der heterosexuellen Frauen. Diese Lücke hat weit mehr mit einem verbreiteten Mangel an korrekter Information zu tun und mit der Gewohnheit, Penetration in den Mittelpunkt zu stellen statt der Berührung, die die meisten Vulven tatsächlich brauchen, als mit irgendetwas, das in einem weiblichen Körper schwerer zu erreichen wäre. Die beste Berührung ist keine Technik. Sie ist Aufmerksamkeit, verlangsamt, bis ihr Körper ihr vertraut.

Die beste Berührung ist keine Technik. Sie ist Aufmerksamkeit, verlangsamt, bis ihr Körper ihr vertraut.

Die Anatomie, die niemand gelehrt hat

Fang mit einer Unterscheidung an, die banal klingt und trotzdem selten richtig vermittelt wird: Die Vulva ist der gesamte äußere Bereich – die äußeren und inneren Schamlippen, die Klitorisvorhaut und die Klitoriseichel, sowie der Scheidenvorhof, der die Harnröhren- und die Scheidenöffnung umschließt – während die Vagina speziell den inneren Kanal bezeichnet. „Scheide“ wird oft als Sammelbegriff für beides benutzt, und allein diese Gewohnheit führt zu viel Berührung, die nicht hilft, weil die meisten Nervenenden, die Berührung angenehm machen, an der Vulva liegen, nicht in der Scheide.

Die Klitoris ist der Mittelpunkt, und der größte Teil von ihr liegt unter der Oberfläche – die sichtbare Eichel ist nur die Spitze einer größeren Struktur, die sich weiter in den Körper hinein erstreckt. Forschung, die die Evolutionsbiologin Elisabeth Lloyd über Dutzende Studien hinweg ausgewertet hat, beziffert den Anteil der Frauen, die eine Form direkter oder indirekter Klitorisstimulation brauchen, um einen Orgasmus zu erreichen, auf etwa 80 Prozent. Allein diese Zahl erklärt, warum Berührung, die sich nur auf Penetration konzentriert, so viele Frauen unbefriedigt lässt: Sie zielt auf die falsche Struktur für das, was die meisten Körper tatsächlich brauchen.

Eine Vulva mit dem Mund berühren

Alles bisher Gesagte gilt genauso, wenn die Berührung vom Finger zum Mund wechselt, mit ein paar praktischen Unterschieden, die es wert sind, benannt zu werden. Druck lässt sich mit der Zunge schwerer dosieren als mit einer Fingerspitze, also verlangsame mehr, als sich zunächst natürlich anfühlt, und lass ihre Rückmeldung das Tempo bestimmen statt eines im Voraus gefassten Plans. Der Atem spielt eine größere Rolle, als die meisten erwarten: ein Mund, der weich und unaufgeregt bleibt, wirkt sicher, und ein Körper kann diese Ruhe spüren. Melde dich mit einem Laut oder einer sanften Pause, statt mitten in der Berührung anzuhalten und zu fragen, falls das den Moment stören würde, und lies eine Hand, die deine sanft führt, einfach als nützliche Information über das Tempo.

Frag dich das

Geh diese Fragen durch, bevor du eine neue Person berührst, oder nach Jahren mit derselben Partnerin oder demselben Partner. Die ehrlichen Antworten überraschen meistens in beide Richtungen.

• Wohin geht meine Aufmerksamkeit wirklich, während ich sie berühre – zu ihren Reaktionen, oder zu meiner eigenen Leistung?
• Frage ich, was ihr gefällt, oder nehme ich still an, dass ich es schon weiß?
• Kann ich Feedback oder eine Kurskorrektur annehmen, ohne die Lust zu verlieren, oder fühlt es sich wie Scheitern an?
• Ist das Tempo wirklich ihres, oder gebe ich es vor und hoffe, dass sie mithält?
• Wenn ich ehrlich zu mir bin, für wen mache ich das gerade eigentlich?

In Temples Kursen hat die häufigste Frage von Kursteilnehmenden meist nichts mit Technik zu tun: eher eine Version von darf ich überhaupt fragen, was ihr gefällt. Der Wandel geht schnell, sobald Partner anfangen zu fragen statt zu raten.

Eine Übung für diese Woche

Nimm dir zwanzig unaufgeregte Minuten ohne festes Ziel vor Augen. Ein Orgasmus ist willkommen, wenn er kommt, aber die Zeit muss ihn nicht liefern, um zu zählen, dieselbe Entlastung, die Temples Time-Under-Pleasure-Übung lehrt, hier nur konkret angewendet. Die Körperarbeit-Lehrerin Betty Martin bietet mit ihrem Wheel of Consent eine hilfreiche Unterscheidung: Berührung kann etwas sein, das du gibst, oder etwas, das du dir nimmst, und die Person, die sie empfängt, kann sie aktiv annehmen oder einfach zulassen. Laut zu benennen, in welcher Rolle du gerade bist – „Ich würde dich gern berühren, vor allem aus eigener Lust daran, ist das für dich in Ordnung?“ – nimmt beiden eine Menge Rätselraten ab.

Beginne weit weg von der Vulva: am Innenschenkel, am Bauch, an der Haut ringsherum. Bitte sie, ein ehrliches Wort zu sagen, während du dich näherst – wärmer, weicher, langsamer, noch nicht da. Passe sofort an, ohne wissen zu müssen, warum. Diese Schleife, angeboten und angepasst und wieder angeboten, ist das meiste von dem, worum es in dieser Übung eigentlich geht.

Wie es weitergeht

Diese Anatomie, dieses Tempo und die Kommunikation dahinter werden vollständig, mit angeleiteter Übung, in Temples Liberation-Kurs vermittelt.

Wenn eine Freundin je halb im Scherz zugegeben hat, dass ihr das nie jemand erklärt hat, schick ihr diesen Guide. Die Lücke schließt sich erst, wenn jemand den ersten Schritt macht.

// Andrea