Weniger Verlangen nach Sex zu spüren, als du erwartet hast, kann ganz Unterschiedliches bedeuten. Verlangen kann erst kommen, nachdem Nähe begonnen hat, einer tiefen Bindung folgen, nie Teil deiner Art zu lieben gewesen sein oder leiser werden, weil das Leben schwer wurde. Der Test zeigt, welches Muster am besten zu deinen Antworten passt.
Keine Diagnose. Du entscheidest, wie du dich nennst.
Mehr über diesen Test
Geschrieben von Andrea Leijon, Gründerin von Temple
Dieser Test zeigt, welchem von vier Mustern deine Antworten am nächsten kommen: Erst die Wärme (responsives Verlangen), Erst das Herz (in Richtung demisexuell), Auf dem Ace-Spektrum oder Die stille Jahreszeit. Er kann nichts diagnostizieren, und wie du dich nennst, bleibt deine Entscheidung. Wer „bin ich asexuell“ sucht, beginnt meist mit einer leiseren Frage: Warum will ich Sex nicht so, wie andere es anscheinend tun? Es gibt mehr als eine Antwort. Geringes oder responsives Verlangen ist häufig und kann sich verändern: Das Verlangen kommt, nachdem Berührung und Nähe begonnen haben, statt davor. Demisexuell beschreibt sexuelle Anziehung, die erst nach einer starken emotionalen Bindung entsteht. Asexuell beschreibt wenig oder keine sexuelle Anziehung, und eine Übersichtsarbeit von 2017 sah die Belege als nicht ausreichend an, Asexualität als Störung des Verlangens einzuordnen. Eine stille Jahreszeit liegt vor, wenn Stress, Gesundheit, Medikamente oder das Leben das Verlangen leiser gestellt haben. Der Test dauert drei Minuten, fragt nach konkreten Momenten statt nach Etiketten, und kein Ergebnis ist ein Grund, dich zu verändern.
Wenn du „bin ich asexuell“ oder „Asexualität Test“ in ein Suchfeld getippt hast, suchst du vielleicht nach einem von zwei Dingen: Worten für etwas, das du schon fühlst, oder der Beruhigung, dass nichts falsch ist. Diese Seite versucht, beides zu bieten, ohne dich zu einem von beiden zu drängen.
Anziehung ist, wer dich anzieht. Verlangen ist, sexuelle Aktivität zu wollen. Erregung ist die Reaktion des Körpers. Sie treten oft gemeinsam auf und können auseinanderfallen. In einer kleinen Laborstudie mit 38 Frauen, sieben davon asexuell, unterschieden sich genitale und subjektive Erregung bei erotischem Film nicht zwischen den Gruppen, auch wenn die asexuellen Frauen weniger Gefühle sexueller Anziehung berichteten (Brotto & Yule, 2011). Ein Körper, der reagiert, entscheidet die Frage der Anziehung nicht, und ein Muster mit geringem Verlangen ist nicht dasselbe wie Asexualität.
Rosemary Bassons zirkuläres Modell beschreibt Verlangen, das der Erregung folgt, statt ihr voranzugehen, und sie warnte davor, eine Funktionsstörung zu diagnostizieren, wenn eine Reaktion sich einfach vom traditionellen linearen Zyklus unterscheidet (Basson, 2000). Sie stellte auch fest, dass Verlangen vor jeder Aktivität selbst bei Frauen ohne Beschwerden stark schwankt (Basson, 2005). Das duale Kontrollmodell von Bancroft und Janssen ergänzt, dass Menschen sich darin unterscheiden, wie leicht die sexuelle Reaktion an- und ausgeschaltet wird (Bancroft & Janssen, 2000). Wer dieses Muster hat, spürt Verlangen oft, sobald Berührung oder Nähe begonnen haben – das ist ein anderes Erleben, als wenig oder gar keine sexuelle Anziehung zu empfinden.
Demisexuell beschreibt Menschen, die sexuelle Anziehung erst nach einer starken emotionalen Bindung empfinden, und wird meist zum Ace-Spektrum gezählt. In der Ace Community Survey erzielten asexuelle Befragte (n = 9.476) die niedrigsten Werte beim Sexualtrieb, grausexuelle (n = 1.698) folgten, und demisexuelle (n = 1.442) lagen bei Sexualtrieb und persönlicher Neigung zu Sex höher als grausexuelle (Copulsky & Hammack, 2023). Das Wort beschreibt nicht alle, die Vertrauen vor dem Verlangen brauchen, denn das tun viele, und nur du kannst sagen, ob es passt.
Wenn das Verlangen früher leichter zu erreichen war und leiser geworden ist, liegt die Ursache oft in etwas um dich herum statt in dir. In einer US-Nationalstichprobe waren sexuelle Probleme bei Menschen mit schlechterer körperlicher und seelischer Gesundheit häufiger (Laumann et al., 1999). Wenn eine Veränderung plötzlich kommt, anhält oder dich belastet, kann eine Fachperson auf Gesundheit, Hormone, Stimmung, Schlaf und Medikamente schauen – das kann ein Test nicht.
Ein Ergebnis hier ist ein Muster, das du bemerken kannst, kein Etikett, das du tragen musst.
Temple hat diesen Test entwickelt, um beiden Lesergruppen gerecht zu werden: Menschen, die sich fragen, ob ihr Verlangen gering oder responsiv ist, und Menschen, die sich auf dem Ace-Spektrum wiedererkennen. Asexualität ist nichts, das behoben werden muss, und der Test behandelt sie nie so. Wenn du mehr von asexuellen Menschen selbst lesen möchtest, ist das Asexual Visibility and Education Network unter asexuality.org ein guter Anfang (auf Englisch).
Die Forschung in Zahlen
Das erfährst du
Wichtige Begriffe
Asexuell
Ein Wort für Menschen, die wenig oder keine sexuelle Anziehung zu anderen empfinden. Es wird meist als sexuelle Orientierung verstanden und liegt auf einem Spektrum, oft Ace-Spektrum genannt. Asexuelle Menschen können dennoch Liebe, enge Bindungen und teils romantische Anziehung empfinden.
Demisexuell
Ein Wort für Menschen, die sexuelle Anziehung erst nach einer starken emotionalen Bindung empfinden. Es wird meist zum Ace-Spektrum gezählt. Es beschreibt, wie Anziehung funktioniert, nicht, wie oft jemand Sex will.
Grausexuell
Ein Wort für Menschen, die sexuelle Anziehung selten, schwach oder nur unter bestimmten Umständen empfinden. Auf dem Ace-Spektrum liegt es zwischen asexuell und allosexuell.
Responsives Verlangen
Verlangen, das nach dem Beginn von Berührung, Nähe oder passendem Rahmen entsteht, statt davor. Es ist ein häufiges Muster, das Rosemary Basson beschrieben hat, und unterscheidet sich davon, wenig oder keine sexuelle Anziehung zu haben.
Häufig gestellte Fragen
Woher weiß ich, ob ich asexuell bin?
Asexualität wird meist als wenig oder keine sexuelle Anziehung zu anderen beschrieben. Nur du kannst entscheiden, ob das Wort passt. Ein Test kann zeigen, welchem Muster deine Antworten ähneln, aber er kann keine Orientierung diagnostizieren. Vielen hilft es, zu lesen, wie asexuelle Menschen Anziehung beschreiben, und sich Zeit zu geben.
Kann mir dieser Test sagen, ob ich asexuell bin?
Nein. Er betrachtet Anziehung, Verlangen und Erregung in konkreten Momenten und zeigt das Muster, dem deine Antworten am nächsten kommen. Du entscheidest, wie du dich nennst, und jedes Ergebnis darf neu betrachtet werden.
Ist wenig Verlangen dasselbe wie asexuell zu sein?
Nein, auch wenn es von außen ähnlich aussehen kann. Geringes oder responsives Verlangen heißt meist, dass das Verlangen leicht zu übersehen ist, bis Berührung oder Nähe beginnt, und es kann sich mit dem Kontext verändern. Asexualität betrifft die Anziehung selbst. Auch der Leidensdruck unterscheidet sich: In einer Studie mit 187 asexuellen Menschen wurde geringe sexuelle Reaktion nicht als belastend erlebt (Brotto et al., 2010).
Was bedeutet demisexuell?
Demisexuell beschreibt Menschen, die sexuelle Anziehung erst nach einer starken emotionalen Bindung empfinden. Es wird meist zum Ace-Spektrum gezählt. Viele, die das Wort nicht verwenden, brauchen ebenfalls Vertrauen, bevor Verlangen auftaucht – nur du kannst sagen, ob es passt.
Ist Asexualität eine Störung oder etwas, das man beheben muss?
Nein. Eine Übersichtsarbeit von 2017 kam zu dem Schluss, dass die Belege nicht ausreichen, um Asexualität als psychische Erkrankung oder als Störung des sexuellen Verlangens einzuordnen, und dass sie wahrscheinlich die Bedingungen einer sexuellen Orientierung erfüllt (Brotto & Yule, 2017).
Können asexuelle Menschen Beziehungen führen?
Ja. Viele asexuelle Menschen führen enge, liebevolle Partnerschaften und Freundschaften. In einer Interviewstudie beschrieben asexuelle Menschen, deren Partnerin oder Partner nicht asexuell war, dass sie sexuelle Aktivität aushandeln mussten, was ehrliche Gespräche erleichtern können (Brotto et al., 2010).
Kann sich responsives Verlangen verändern?
Responsives Verlangen ist ein Muster, keine feste Eigenschaft, und es verändert sich oft mit dem Kontext wie Zeit, Stress und Sicherheit. Niemand kann versprechen, wie es sich bei einer einzelnen Person verändert.
Wann sollte ich mit einer Fachperson sprechen?
Wenn eine Veränderung des Verlangens plötzlich kommt oder anhält, mit Schmerzen oder gedrückter Stimmung einhergeht oder dich belastet, kann eine Fachperson auf Gesundheit, Hormone, Medikamente und Stimmung schauen. Wenn du mit deinem Empfinden im Reinen bist, gibt es nichts zu behandeln: Die klinische Definition von geringem Verlangen setzt Leidensdruck voraus (Brotto, 2010).
Versucht Temple, meine Orientierung zu verändern?
Nein. Temples Kurse handeln von Verlangen, Lust und Körpervertrauen und zielen nicht darauf ab, die Orientierung von irgendjemandem zu verändern. Wenn du auf dem Ace-Spektrum bist, geht es in den hier vorgeschlagenen Lektionen darum, frei Nein zu sagen, Sex nur aus echtem Verlangen zu haben und mit allen Sinnen präsent zu sein.
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Empfohlener Kurs
Foundation
Temples erster Kurs — baue vor allem anderen eine starke Beziehung zu dir selbst auf.
Kurs entdecken →Basierend auf Forschung von Bogaert (2004), Brotto et al. (2010, 2011, 2017), Copulsky & Hammack (2023), Hille et al. (2020), Basson (2000, 2005) und Bancroft & Janssen (2000).